【受験勉強・効率グッズ】受験生や社会人必見！効率的な勉強法や集中力を上げるための工夫

ポモドーロテクニック：時間管理で集中力を維持

受験勉強の効率を上げるために、ポモドーロテクニックという時間管理術をお試しください。このテクニックは、特定のタスクに25分集中して行い、その後5分間休憩を取るというものです。これを1セットとし、4セット行った後には長めの休憩を取ります。

この方法を続けることで、自分がどのタスクにどれくらいの時間がかかるのか把握できるようになり、焦りなく効率的に勉強できるようになります。また、設定した時間内にタスクを終わらせるという明確な目標があるため、集中力も持続します。自分のペースを見つけるためにも、ぜひポモドーロテクニックをお試しください。

ファインマンテクニック：理解を深めるための学び

ファインマンテクニックは、物理学者リチャード・ファインマンが提唱した学習法で、自分が他人に教えることを想定して学習する手法です。次のようなステップで進めます。

まずは、学習したい内容を理解し、それを自身の言葉で説明できるまで調査します。次に、自分が他人に教えることを想定してその内容を説明します。難しい専門用語を使わず、誰にでも理解できる言葉を使うことが重要です。自分の説明で理解できなかった部分や、説明できなかった部分は再度学習します。

自分が他人に教えることを想定することで、理解度が深まるだけでなく、知識の定着も図ることができます。

スペースドリピーティション：記憶の定着を促す学習間隔の調整

スペースドリピーティションは、一度学んだ情報を一定の間隔で復習することで記憶の定着を促す手法です。この学習法は、脳科学の「忘却曲線」を利用した効率的な記憶術として知られています。

具体的には、学習した内容をすぐに復習し、その次は数時間後、その次は数日後といった具体的な時間を設けて復習します。これにより、記憶が定着する前に忘却曲線の谷を埋め、長期記憶へと移行しやすくなります。この方法を活用すれば、社会人の忙しい日々でも効率的に知識を定着させることが可能です。

音楽を活用する：聴きながら集中力アップ

音楽を活用した勉強法は、集中力アップに非常に有効です。特に、クラシック音楽はリズムが整っていて派手な歌詞がないため、潜在意識に働きかけて集中力を高めるといわれています。また、ノイズキャンセリング機能付きのヘッドフォンを使用すると、周囲の騒音を遮断して一層集中できます。

一方で、音楽が逆に気を散らせてしまうという方もいらっしゃるでしょう。その場合は、自分が集中できる環境を見つけ出すことが重要です。例えば、カフェのような人の存在感がある中で勉強するほうがよいと感じる方もいます。

いずれにせよ、自分にとって最適な音楽や環境を見つけ出すことで、効率的な勉強が可能です。

スマホを離す：集中力向上

スマホは情報源でありつつも、大きな誘惑の源ともなりえます。SNSのチェックやニュースの更新、気になる商品の検索など、一度手に取ると時間があっという間に過ぎてしまいます。集中力を向上させるためには、スマホを一定時間離すことが重要です。

具体的な方法としては、スマホを別の部屋に置く、勉強中は機内モードにする、特定の時間だけスマホを使わない「デジタルデトックスタイム」を設けるなどが挙げられます。これらの方法を活用し、自身のスマホ使用時間を意識的にコントロールしましょう。

また、学習時間の管理にはタイマーを利用するとよいでしょう。シンプルなデジタルタイマーを設定すれば、一定時間の集中学習と短時間の休憩を繰り返すことで、集中力を保ちつつ効率的に学習を進めることが可能です。

環境によるリラクゼーション：癒しの場所づくり

勉強は長期間に及びますので、毎日の学習環境にリラクゼーションの要素を取り入れることで、ストレスを軽減し、より集中力を維持することが可能です。

まず、勉強場所のセッティングについて、心地よい香りのディフューザーや好きなアーティストのポスター、リラクゼーション効果のあるグリーンなど、あなただけの癒しの要素を取り入れましょう。これにより、学習場所が心地よい空間となり、勉強を始めるモチベーションアップにもつながります。

また、休憩時間にはリフレッシュできる場所に移動しましょう。例えば、窓際で自然の風景を楽しんだり、部屋の外に出て深呼吸したりすることをおすすめします。

最後に、勉強の息抜きに適したグッズを使用するのもおすすめです。ホットアイマスクやマッサージグッズなどを活用し、身体の疲れを解消しましょう。

以上のように、癒しの工夫を凝らすことで、長期間の学習もリラックスして取り組むことができます。

株式会社セルパワーでは、簡単に集中できる音響機器「Simple集中」を販売しています。こちらは、左耳から人間の精神が一番安定するとされる151Hzの周波数を、右耳からそれよりも2～9Hz低い142Hz～149Hzの周波数の音を聴くことにより、右脳と左脳のバランスが取れる状態をサポートする機器です。右脳と左脳のバランスが取れると心が落ち着いた状態になり、集中できるようになります。受験生や、資格取得を目指す社会人などは、ぜひ「Simple集中」をご活用ください。

「Simple集中」の詳細はこちら