朝のルーティンで劇的に変わる！ミラクルモーニングのすゝめ

スポーツ選手が取り入れている”ルーティン”は日常の生活に取り入れることで調子が整うとする人が多いようです。

今回は朝の生活に取り入れるミラクルモーニングについてご紹介します。

朝の過ごし方が変わると生活も大きく変わってくるので、ルーティンに興味がある方は参考にしてくださいね。

朝のルーティンであなたも変わる！ミラクルモーニングとは

まずミラクルモーニングとは何か、そしてどんな効果があるのかをご紹介していきます。

ミラクルモーニングとは？

一連の朝のルーティンをミラクルモーニングと呼びます。

提唱者はアメリカで有名な起業家であるHal Elrodさんで、名称は彼の著書にちなんでいます。

このミラクルモーニングは朝の数十分に、一連の行動をするだけで一日の生産性を最大限に高めることができ、自身が掲げる目標を最短で達成できる成功方法とされています。

ルーティンの実施方法

ルーティンの実施方法は上記の6つを順番に行います。

6分で終わる簡易バージョンと、30分～1時間以上かけてしっかりと行うロングバージョンがあり、簡易バージョンは各1分間ずつ合計6分行うとされています。

ただし、これはかなり厳格に決められたルーティンの方法なのでもっと簡単で取り入れやすいルーティンを行う人もいます。

例えば、朝起きた時にはまずブラックコーヒーを飲む、林檎を一切れ食べる、着替えるときにはジャケットには右腕から通す、などかなり親しみやすいルーティンを取り入れている人も多いので、まずはこういった習慣を作ってルーティンに昇華していくのもおすすめです。

朝のルーティンを取り入れる効果とは？

それでは、上記で紹介したようなルーティンを取り入れることによって得られる3つの効果をご紹介していきます。

1.目標を達成できる

毎日起きて朝にルーティンを取り入れることで、目的や目標が頭の中で意識されその日にやるべきことが明確になってきます。

一日の始まりに目的をはっきりとさせることでモチベーションを保つことが可能になります。

その結果、小さな毎日の積み重ねが自身の目標達成に繋がり、成功を手に入れることができるのです。

2.一日の集中力がアップする

ルーティンの中には瞑想やエクササイズも入っているため、精神を落ち着かせリラックスした状態を作り出したり、頭がすっきりして集中力が高まったりします。

そのため一日の調子も良くなり、毎日ルーティンとして行うことでやる気の持続や集中力のアップに繋がります。

3.体が健康的になる

ルーティンにあるエクササイズの効果や早起きなどから健康的な生活へと体がシフトしていきます。

エクササイズをルーティンで行うことによって体の引き締まりにも効果があるとされていますよ。

1分間という少しの時間でも毎朝ルーティンで継続することによって得られる効果と言えるでしょう。

成功を手に入れるのは自分次第。朝のルーティンで新たな未来を

いかがでしたか。

一日6分だけと朝の時間を有効活用するだけで生産性を高められ、目標や成功を手に入れられるミラクルモーニング。

“継続は力なり”

ぜひあなたも朝のルーティンでリズムを整えて、力を発揮できる一日を作りましょう。

朝のルーティンに欠かせない瞑想の方法を詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にしてください。

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