【無理なくできる】集中力が持続するたった3つの簡単な方法

子供の集中力が続かず勉強机に向かってくれない、という悩みを抱えていませんか？

集中力は何をする上でも大事なものですが、子供の毎日の勉強で集中力が持続しないと親の不安は募りますよね。

今回はそんな不安をお持ちの皆様に無理なく集中力を持続させる方法をご紹介します。

これだけでいいの！？集中力を持続させる3つの方法

それでは集中力が持続するための方法を3つご紹介します。

簡単にできるものばかりなので試してみてくださいね。

1. 生活習慣を整える

意外だと思う人も多いかもしれませんが、集中力を持続させるためには規則正しい生活を送ることが何よりも大切です。

人は決まった時間の起床と就寝、そしてバランスの取れた食事を摂ることで体内時計を調整し、体のリズムを作ります。

体内時計が正常な状態になると、睡眠の質と目覚めが良くなります。

そして朝食をしっかり食べることで脳や体を動かすスイッチが入り、早い時間から高い集中力を維持できるというわけです。

毎日の生活を見直すだけで集中力の向上と効率の良い学習ができるようになりますよ。

2. 瞑想状態に入る

瞑想は、精神修養の一つとされています。

皆様がイメージされるように、目を軽く閉じて、呼吸を整え、心を静めて無心になる事を指します。

瞑想は脳内にたまった情報を開放して心を静めようとするため、集中力を高める方法としても最適です。

その他にも、リラックス・思考をリセットする・創造力を高める・効率向上などメリットがあるので、勉強を始める前や休憩時間に行うという人も多いです。

お家でも効率良くできる瞑想アイテムなら、Simple瞑想がおすすめです。

10分聞くだけでも1時間瞑想したのと同じ状態に近付けることができるので、チェックしてみてくださいね。

瞑想の方法はこちらで詳しくご紹介していますのでご覧ください。

瞑想に場所は関係ある？家でも手軽に行う方法とは？

3. 時間を区切りをつける

残念ながら人の集中力は長くは続きません。

ぶっ通しで集中して勉強を続けるのは無理なので、短い時間で高いパフォーマンスを発揮することを心がけましょう。

一般的に90分が集中力の限度とされているため、時間を区切ってあげることで集中力をキープした状態を続けることができます。

だらだらと続けるのとは違い必要以上に勉強時間にとらわれることがなくなるので、子供のモチベーションアップにも繋がりますよ。

また、同じ3時間でも90分を2回行うことで一旦休憩を挟めるため、負担も減り疲労も変わってきます。

勉強と勉強の間でリフレッシュしながら、集中力を高めることができるのがポイントです。

集中力を持続させて子供の勉強を後押ししよう！

集中力が持続するための3つの方法はいかがでしたか。

お家でできるものばかりなので、まずはご紹介した簡単なものから始めていきましょう。

また、集中力を持続させるには環境面も大切です。

以下の記事で詳しくご紹介しているのでご覧ください。

受験生の親がやるべき5つのこと！志望校合格への近道とは？