【高校生へ】受験の不安で押しつぶされる前に試すべき5つのこと

受験生なら誰しも不安に圧し潰されそうになり、勉強に集中できない時期が訪れます。

本当はスマホを見ている場合じゃなくて、勉強しないといけないとわかっていてもついつい不安を解消する方法を探してしまいますよね。

そんなあなたに、今回は受験の不安に押しつぶされる時期に高校生がやっておくべきことをご紹介します。

悩める高校生必見！受験の不安を解消する5つの方法

どれだけ勉強していても、受験が近づいてきたり、模試であまり良い点数が取れなかったりすると一気に不安になるものです。

今回は受験への不安が高まってきたときに気持ちを整理する方法を5つご紹介するので、不安で勉強に集中できない高校生は息抜きも兼ねてやってみましょう。

1. 不安を整理する

受験への不安で勉強がはかどらない高校生の方が多くいますが、なぜ自分が不安になっているのかを整理したことはありますか？

悩みの原因が漠然としていると、常に不安を抱えてしまい解消することができません。

そんなときは、なぜ自分が受験に不安になっているのかをノートに書いて整理してみてください。

そうすると、「数学の点数が伸びないから悩んでいた」、「暗記科目がまだまだ暗記したつもりになっていた」、「受験に失敗したらどうしようとネガティブな結果を想像していた」といった不安の原因を見つけられますよ。

原因を突き止めることで、もっとこの教科の勉強をしよう、失敗しないように毎朝10分の暗記時間を増やそうといった対策ができます。

暗記科目の勉強がなかなか進まないという高校生の方は、暗記力を高める方法をこちらでご紹介しているのでぜひご覧ください。

苦手科目のテストを乗り越える！暗記力を高めるための5つの方法

2. 友達や家族と話す

受験勉強をしていると自分一人だけの時間が多くなってしまい、どうしても受験への不安が溜まりやすくなってしまいます。

もし、受験への不安が高まってきたら友達や家族と話してみてください。

話を聞いてもらうだけでも気分がスッキリしますし、受験の話に限らず、学校であったことやテレビの話など人と何かについて話をすることでストレス発散にもなります。

3. 音楽を聴いてリラックスする

音楽には気持ちを落ち着かせる効果があるので、受験への不安が高まってきたときは音楽を聴くのがおすすめです。

また、音楽も激しい音楽ではなく、クラシックやヒーリングミュージックなど心地よい音楽を聴くと更にリラックスできます。

ちょっとした勉強の休憩に音楽を聴いてみたり、流してみたりしながら受験への不安を解消してみてはいかがでしょうか。

勉強に集中できるBGMをこちらで紹介しているので、併せてご覧ください。

#24のリンク

4. 外に出かける

受験の時期、勉強もせずに外に出かけるのは悪いことだと思っていませんか？

受験への不安を溜め込みながら勉強を続けているとどんどんストレスが溜まっていき、そのストレスが勉強の効率を下げる原因になってしまいます。

なので、たまには外に出かけてストレスをリセットしてください！

そうして勉強へのオン・オフを上手に切り替えていきながら、勉強に集中できる環境を自分で整えてくださいね。

5. 今までやってきた勉強量を見返す

受験の不安を解消する一つの方法として、今までやってきた問題集やまとめてきたノートなどを見返すのもおすすめです。

「今までこれだけ勉強してきたんだ」という勉強への頑張りを自分自身で確認することで、自信を取り戻す一つのきっかけになります。

受験への不安は自分自身に対する自信の無さが原因になることも多いので、今までやってきた勉強を見返し自信を取り戻していきながら不安を解消させていきましょう！

受験への不安を解消させて憧れの志望校へ

受験への不安を解消させる5つの方法はいかがでしたか？

受験への悩みやストレスは溜め込まず吐き出していくのが一番です。

受験が近づいてくるとますます気持ちに焦りが出てきて一気に不安に陥りますが、そんなときこそ一歩立ち止まってゆっくり気持ちを整理してください。